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忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,不但影响入睡,还有损于健康。

忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失  眠。

忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,睡前喝了易造成入睡困难。

忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。
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